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时间:2019/3/28 18:10:00 点击:

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   第二十一式 半龟式

第二十六式 霹雳坐吸气式

作用:强壮大腿、小腿,身体完全放松。对于传奇世。接下来每个动作之后都要做这个姿势。

第十一式 树式

第十五式 仰卧起坐动态伸背式

作用:使血液循环恢复正常,新开传奇最大网站。改善便秘、坐骨神经痛,防止和消除小腿肌肉痉挛。

瑜伽26式真人演示版图片教程第一式 站立深呼吸

第十七式 蝗虫式

第二十五式 脊柱扭动式

第九式 三角式

作用:伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能,让血液充分流向内脏和腺体,。提高心肺功能,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

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第十四式 除风式

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第七式 战士第三式

第十八式 全蝗虫式

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第十九式 弓式

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第八式 站立分腿伸展式

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第十二式 趾尖式

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第十式 站立分腿头触膝式

第二十三式 兔子式

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第六式 站立拉弓式

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第三式 笨拙式

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第十三式 仰卧式

第二十二式 骆驼式

作用:要强健全身肌肉,纠正不良体态,缩减腰围.

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第二十式 卧英雄式

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第十六式 眼镜蛇式

作用:减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

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第二式 半月式

作用:对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效, 第四式 鸟王式

作用:提高身体的平衡能力。

第五式 站立头触膝式

作者:老鼠 来源:菊子
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